Palestra alle 17:00: progresso al pranzo e nutrizione pre-sessione
Distingui checkpoint del pranzo, finestra prima dell’allenamento e proteine nelle 24 ore prima di una seduta serale.
Lo scenario: allenamento alle 17:00
Hai registrato colazione e pranzo, ma devi ancora allenarti. Un messaggio sulle proteine mancanti fino al pranzo riguarda quel checkpoint, non tutta la nutrizione fino alle 17:00.
Se una metrica usa esplicitamente le quattro ore precedenti una sessione alle 17:00, la finestra inizia alle 13:00. Cibo fuori dall’intervallo contribuisce al totale giornaliero senza appartenere a quel confronto pre-sessione.
Non confondere metriche diverse
Proteine nelle ultime 24 ore, proteine registrate oggi e alimenti prima della seduta sono osservazioni diverse. Leggi etichetta e copertura temporale prima di considerare due valori incoerenti.
Carboidrati pre-sessione non disponibili possono riflettere osservazioni mancanti nella finestra rilevante. Controlla orari e inserimento dei pasti: N/A non significa zero consumo.
Collega il diario al lavoro svolto
In palestra registra carichi, ripetizioni e RPE reali. Ripetizioni previste e set completati sono distinti; un peso suggerito non dimostra che il movimento sia stato eseguito.
Dopo, rivedi lavoro confermato e obiettivi giornalieri residui. Questi controlli organizzano i dati: non definiscono un fabbisogno medico né giustificano più proteine soltanto per portare uno score a 100.