Gimnasio a las 17:00: almuerzo y nutrición previa
Distingue el progreso al almuerzo, la ventana previa al entrenamiento y las proteínas de 24 horas antes de una sesión de tarde.
El escenario: entrenar a las 17:00
Has registrado desayuno y almuerzo, pero todavía no has entrenado. Un mensaje de proteínas pendientes hasta el almuerzo se refiere a ese punto, no a toda la nutrición hasta las 17:00.
Si una métrica usa explícitamente las cuatro horas anteriores a las 17:00, la ventana empieza a las 13:00. Los alimentos fuera del intervalo pueden contribuir al total diario sin pertenecer a ese contraste.
Distingue métricas diferentes
Proteínas de las últimas 24 horas, proteínas de hoy y alimentos previos son observaciones distintas. Revisa etiqueta y cobertura temporal antes de concluir que dos cifras se contradicen.
Carbohidratos previos no disponibles pueden reflejar observaciones ausentes en la ventana. Comprueba horas y entradas: N/A no significa cero consumo.
Relaciona diario y trabajo realizado
Registra pesos, repeticiones y RPE reales. Repeticiones previstas y series completadas no son lo mismo; un peso sugerido no demuestra que lo levantaste.
Después revisa trabajo confirmado y objetivos diarios restantes. Son herramientas para organizar información, no para establecer necesidades médicas o aumentar proteínas solo para llevar un score a 100.