Musculation à 17:00 : déjeuner et nutrition avant séance
Distinguez progression au déjeuner, fenêtre avant entraînement et protéines sur 24 heures avant une séance du soir.
Le scénario : entraînement à 17:00
Petit-déjeuner et déjeuner sont enregistrés, mais la séance reste à venir. Un message sur les protéines manquantes jusqu’au déjeuner concerne ce repère, pas toute l’alimentation jusqu’à 17:00.
Si une métrique utilise explicitement les quatre heures précédant 17:00, sa fenêtre commence à 13:00. Les aliments hors intervalle contribuent au total quotidien sans appartenir à cette comparaison.
Distinguez les métriques
Protéines des dernières 24 heures, protéines du jour et repas pré-séance sont des observations différentes. Lisez intitulé et couverture avant de conclure que deux valeurs se contredisent.
Des glucides pré-séance indisponibles peuvent refléter des données manquantes dans la fenêtre. Vérifiez heures et entrées : N/A ne signifie pas zéro consommation.
Reliez le journal au travail réalisé
Notez charges, répétitions et RPE réels. Répétitions prévues et séries complétées sont distinctes ; une charge suggérée ne prouve pas que vous l’avez soulevée.
Ensuite, examinez travail confirmé et objectifs restants. Ces vérifications organisent l’information, sans fixer un besoin médical ni justifier plus de protéines pour porter un score à 100.