Une course facile, une séance d’intervalles, un long run et une compétition ne créent pas les mêmes demandes. NutriBuddyAI relie la performance de course à la nutrition, au sommeil, à la récupération et aux données wearables pour aider les coureurs à comprendre ce qui soutient leurs meilleurs résultats.
La nutrition running doit refléter la distance, l’intensité, la durée, l’environnement, la phase d’entraînement et l’objectif de l’athlète. Des cibles quotidiennes statiques peuvent manquer la différence entre une course de récupération et un long run ou des intervalles exigeants.
La nutrition pré-course doit soutenir le travail prévu tout en protégeant le confort digestif. Quantité de glucides, taille du repas et timing varient selon les demandes de la séance et la tolérance individuelle. NutriBuddyAI peut identifier le repas pré-course le plus proche et montrer si la journée est alignée avec le plan.
Les séances plus longues peuvent nécessiter une stratégie volontaire de glucides, de liquides et d’électrolytes. L’alimentation de course doit être pratiquée à l’entraînement, pas improvisée le jour J. Le taux de sudation et la tolérance gastro-intestinale comptent.
La récupération peut inclure des glucides pour restaurer le glycogène, des protéines pour soutenir la réparation, des liquides, des électrolytes et une énergie totale suffisante. L’urgence dépend de la séance et du délai avant le prochain entraînement.
NutriBuddyAI peut comparer des courses sur des distances similaires et montrer l’allure, les splits kilomètre, la fréquence cardiaque, les zones, l’efficacité de course et l’historique personnel pertinent. S’il n’existe pas de course comparable, la séance actuelle devient la première baseline.
Avec des données compatibles, l’app peut examiner le sommeil, la VFC, la fréquence cardiaque au repos, les glucides pré-course, l’apport protéique récent, le poids corporel, l’activité supplémentaire et le temps depuis la course précédente. Ces observations sont des associations contextuelles, pas une preuve de causalité.
Les recommandations de nutrition et d’entraînement restent soumises à l’objectif de l’athlète, aux données disponibles et à qui contrôle le plan. Les informations manquantes doivent rester indisponibles, et non être traitées comme zéro.
Choisissez des aliments familiers et digestes, adaptés à la durée et à l’intensité. Beaucoup de coureurs privilégient les glucides avant les séances exigeantes, mais le timing et la quantité doivent refléter la tolérance.
Non. L’alimentation pendant l’effort est généralement plus pertinente pour les séances longues ou exigeantes. Les courses faciles courtes ne nécessitent souvent pas la même stratégie.
L’hydratation dépend de la météo, du taux de sudation, de la durée de la séance et de l’accès aux liquides. Évitez de copier le plan d’un autre coureur sans tenir compte des besoins individuels.
Oui. NutriBuddyAI peut comparer des courses pertinentes selon des critères comme une distance similaire, dès lors que les données nécessaires sont disponibles.
Avec un historique compatible suffisant, NutriBuddyAI peut identifier des conditions qui tendent à apparaître autour des performances plus fortes, en présentant clairement la confiance et les limites.
Reliez nutrition, entraînement, sommeil, récupération et données wearables dans une boucle de performance explicable.
Informations éducatives générales uniquement. NutriBuddyAI n’est pas un dispositif médical et ne remplace pas un médecin ou un diététicien diplômé.
Consultez la distance, l’allure, la fréquence cardiaque et les splits disponibles de votre séance confirmée.
Comparez des courses compatibles et leur contexte de nutrition, sommeil et récupération. Sans historique adapté, la course devient une référence initiale.
Ouvrez After Training pour consulter les priorités de récupération et la nutrition restante dans vos objectifs quotidiens.
La séance commence à 07:00, avant votre petit-déjeuner habituel. Notez d’abord l’horaire prévu, puis ce que vous mangez réellement et quand. Un repas saisi plus tard ne prouve pas qu’il était disponible avant la course. Intervalles matinaux : petit-déjeuner et contexte avant la course
Avant une sortie longue dominicale, notez durée prévue, parcours et accès aux boissons. Suivez une stratégie déjà pratiquée ou convenue avec des professionnels qualifiés. Alimentation pendant une sortie longue : noter ce qui s’est passé
Deux courses couvrent une distance similaire, mais la seconde est plus lente. Vérifiez d’abord leur objectif : une sortie facile et un effort soutenu ne sont pas équivalents, même sur 10 km. Comparer deux courses de 10 km : allure, fréquence cardiaque et récupération
NutriBuddyAI combine repas du journal, séances prévues et confirmées, séries enregistrées et observations wearable autorisées. Heure, fournisseur et fenêtre comptent : un total quotidien n’est pas automatiquement une mesure pré-séance. Comment NutriBuddyAI interprète nutrition, entraînement et récupération
L’app iPhone lit les observations HealthKit autorisées. Elle demande séances, pas, fréquence cardiaque, VFC SDNN, fréquence au repos, respiration, énergie active, distance marche/course, sommeil, saturation et VO₂ max. Intégration Apple Health de NutriBuddyAI sur iPhone
