Revisión semanal de nutrición y fitness
Valora tendencia suavizada de peso, constancia, entrenamientos y sostenibilidad antes de confirmar el objetivo e iniciar el próximo ciclo.
Seis pasos hacia el próximo ciclo
Peso de hoy; resultados; una pregunta de sostenibilidad; próximo objetivo; recomendación y motivo; revisión en Básico o Experto. Nada cambia antes de Iniciar próximo ciclo.
La tendencia no es el cambio de báscula
El cambio real compara primera y última medición. La tendencia suavizada utiliza los pesajes disponibles para reducir fluctuaciones diarias y se compara con el cambio esperado del plan.
Los días dentro del objetivo calórico miden constancia, no el cociente entre consumo medio y prescripción. La revisión distingue estas métricas y la cobertura.
Mantener el plan puede ser la decisión correcta
Resultado, evidencia, sostenibilidad y próximo objetivo forman la propuesta. Una diferencia pequeña puede justificar mantener los objetivos; un ciclo difícil puede requerir un ajuste protector.
Básico permite duración, pesajes e informes. Experto separa calorías y macros y conserva la recomendación hasta que la modifiques.
Empieza tu próximo ciclo con contexto real.
Conecta nutrición, entrenamiento, recuperación y wearables. Recibe acciones claras para hoy y una propuesta que revisar antes del próximo ciclo.
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Cómo encaja en el ciclo de coaching de NutriBuddyAI
Antes de entrenar, después y durante el descanso cambia la acción útil. El plan acordado sigue siendo la referencia.